fbpx
Hej ti! Zaprati nas!
Pratite nas! Veoma smo društveni 😉
Advertisement
Advertisement

Jednostavno & Korisno

Published

on

Za samo dve i po godine, izgubio sam više od 100 kilograma – bez ikakvih dijeta. Zadržavam istu težinu više od 10 godina, a za to mi takođe nije bila potrebna dijeta. Jedem ono što želim, i kada želim!

Ovo je priča Džona Gabrijela, čoveka koji je radio kao broker na Vol stritu i rešio da promeni svoj život, piše stil.kurir.rs.

 

“2001. godine imao sam preko 185 kg. Isprobavao sam sve moguće dijete samo da bih izgubio težinu. Čak sam se pretplatio dva meseca kod čuvenog dr Atkinsa. On mi je uzeo više hiljada dolara, a jedino što je mogao da radi jeste da viče na mene optužujući me da jednostavno ne želim da smršam.

Svaka dijeta koju sam isprobao završila se na isti način. Svaka je imala dugačak spisak namirnica koje nisam mogao da jedem. Temeljno sam sledio dijetu i izgubio malo težine zbog svojih napora i snage volje. Ali pre ili kasnije nisam mogao više da podnesem i prekinuo, jedući kao divlja zver.

Sve što sam izgubio vratilo mi se za samo nekoliko dana, a do kraja nedelje bio sam kilogram ili dva teži nego pre početka dijete. To je trajalo od 1990. do septembra 2001. kada sam dostigao maksimalnu težinu od gotovo 185 kilograma.

 

I onda mi se bukvalno prikao znak: 11. septembra 2001, bio sam zakasnio na jedan od aviona koje su oteli teroristi. I shvatio sam da živim na pozajmljenom vremenu. Radio sam posao na Vol stritu koji me je bukvalno stavio u kovčeg, koji sam mrzeo, ali mi je svemir dao drugu šansu – i morao sam da je iskoristim.

 

Zato sam odlučio da siđem sa “roler koster” dijeta i nikada više im se ne vratim. Umesto toga, odlučio sam da pokušam da shvatim zašto moje telo teži da dobije toliko težine. I ako uspem u tome, pomislio sam, onda ću možda shvatiti kako da ponovo budem mršav. Jednom sam čuo dobro predavanje o biohemiji na Univerzitetu u Pensilvaniji i počeo sam da provodim 12 sati dnevno čitajući sve materijale koji su mi dostupni o hormonimaenzimimaneurotransmiterima hemikalijama koje pospešuju prirodni gubitak težine.

 

Malo po malo, shvatio sam da kako bih izgubio težinu koja se neće vratiti nije dovoljno samo da brojim kalorije, već je potrebno da stvorim hormonsku ravnotežu u telu. Budući da ovaj problem leži ne samo u našem telu, već iu našem umu, naš pristup treba da bude sveobuhvatan i da ne uključuje samo kontrolu nad tim šta i kada jedemo, već i analizu našeg psihološkog emocionalnog stanja.

 

Na kraju sam sve to uradio – za samo dve i po godine, izgubio sam više od 100 kilograma – bez ikakvih dijeta. Zadržavam istu težinu više od 10 godina, a za to mi takođe nije bila potrebna dijeta. Jedem ono što želim i kada želim.

Evo šta mi je pomoglo da izvršim ovu transformaciju:

 

1. Prestao sam da mučim telo dijetama, umesto toga počeo sam da ga hranim pravilno

 

Moje istraživanje mi je pomoglo da shvatim da je moje telo zapravo gladno – ne, ne u opštem smislu te reči, ali mu je stalno nedostajalo određenih hranljivih materija, kao što su omega-3 masne kiseline, sveže zelenilo i visokokvalitetni proteini. Postarao sam se da moje telo dobije što je moguće više hranljivih materija. Ako sam povremeno želeo da jedem u restoranu brze hrane ili jedem slatkiše, umesto da pokušam da se suzdržim, pojeo sam ih. Ali znate šta? Malo po malo, shvatio sam da to više ne želim. Kako se telo naviklo na kvalitetnu i ispravnu hranu, počelo je samo da shvata šta želi da jede.

 

2. Izlečio sam probleme sa probavom

 

Kako se ispostavilo, jedan od razloga zbog kojih moje telo nije imalo određene hranljive materije bio je to što je moj probavni sistem bio daleko od najboljeg stanja i zato moje telo jednostavno nije moglo da izvuče sve što je bilo potrebno iz hrane koju jede. Osim toga, problemi sa probavnim procesima uzrokuju upale u organizmu, a hormoni se oslobađaju tako što se naše telo prenosi u režim akumulacije masti. Počeo sam da jedem više fermentisanih i probiotičkih namirnica i uzimao probavne enzime, što mi je pomoglo da normalizujem svoj probavni proces.

3. Shvatio sam zašto imam problema sa spavanjem

 

Hrkanje je karakterističan problem za mnoge gojazne ljude. Hrkanje stvara hormonski poremećaj u telu koji doprinosi povećanju težine povećanjem nivoa kortizola u organizmu, što zauzvrat dovodi do želje za brzom hranom i povećanja otpornosti na insulin u organizmu. Ali u većini slučajeva, hrkanje se može lako tretirati pomoću CPAP mašine koja konstantno duva vazduh u nos i usta kako bi se izbeglo blokiranje disajnih puteva, zbog čega vaš san postaje mnogo jači i bez problema, pa počinjete bolje da spavate.

 

Većina ljudi koji hrču čak i ne znaju za to, osim ako im o tome ne kažu oni sa kojima žive. Pa, saznao sam da je moje hrkanje, ili apneja, kako ga je doktor zvao, bio jedan od najgorih trenutaka sa kojim su se morali da se suoče. Od dana kada sam kupio CPA mašinu, imao sam više energije u toku dana, ali i želja za slatkišima i brzom hranom sa drastično smanjila. Šta je, kao što ptretpostavljate, učinilo da mi se težina polako spušta – ali ne vraća.

 

4. Počeo sam da radim određene mentalne vežbre kako bih smanjio nivo stresa

 

Kao i hrkanje, stres povećava nivo kortizola i upalne hormone u telu. Ovi hormoni izazivaju stalnu glad u vama, a takođe prebacuju vaše telo na stalni režim skladištenja masti. Međutim, većina ljudi jednostavno ne shvata koliko je važno da naučimo da živimo bez stresa. Koristio sam svoja jutra da odradim par rituala koji će mi smanjiti stres.

 

5. Učinio sa život mnogo smirenijim i ispunjenijim

 

Smanjio sam troškove, preselio u kuću koja me koštala mnogo manje od stare, i počeo sam da uzgajam nešto hrane koju jedem. Zahvaljujući tome, moj život je postao mnogo mirniji i potpuniji. I shvatio sam da mi se stvarno sviđa osećaj gladi, samo bih otišao u vrt i pokupio sveže voće ili povrće. Moje telo je bilo očišćeno od stresnih hormona koji su ranije bili u njemu i pretvorili ga u mašinu za skladištenje masti.

 

6. Bavio sam se svojim emocijama i problemima koje izazivaju

 

Paradoksalno, ali nekim ljudima dodatna težina daje osećaj sigurnosti – oni misle da ih sloj masti na telu nekako odvaja od spoljašnjeg sveta. I ja sam bio u sličnoj situaciji i znam da sam morao da se nosim sa emocionalnim problemima koji su me naveli da na sličan način težim dodatnoj “sigurnosti”. Počeo sam da vizualizujem svoje strahove i fobije, što mi je na kraju pomoglo da se oslobodim prošlih trauma i ubedim svoje telo da će za njega biti mnogo bolje bez ove dodatne težine.

 

I nemojte da mislite da ovaj problem nije uobičajen. Tokom godina koje sam proveo radeći sa klijentima, došao sam do zaključka da je oko 65-70% mojih klijenata koristilo dodatnu težinu kao oblik zaštite. Nazvao sam to “emocionalnom gojaznošću“. Ali kada se bavite svojim emocijama i prekinete vezu viška težine i sigurnosti, otkrićete da je vaše telo sada spremnije da se razdvoji od nagomilane masti. Nakon što sam prekinuo ovu vezu, i salo je prestalo da ispunjava svoju svrhu – debeli oklop je prestao da mi daje osećaj sigurnosti – istopilo se kao sneg na vrelom suncu.

 

7. Otarasio sam se toksina

 

Nakon što sam izgubio oko 80 kilograma, a proces je zastao, zainteresovao sam se za toksine i kako oni utiču na naše telo. Kako se ispostavilo, naše telo koristi masne ćelije za skladištenje toksina koje sadrži, za koje nema vremena za obradu i uklanjanje. Nakon toga, shvatio sam da su preostalih 20 kilograma, za koje se moje telo tako agresivno držalo, prave zalihe nagomilanih toksina.

 

Posle toga, počeo sam da detoksikujem svoje telo, da ispirem toksine iz mog tela, uzimajući više kiselih tečnosti, kao što je voda sa limunovim sokom, sok od jabuke, sok od povrća i takođe jedem više salata od svežeg povrća. I, kako se ispostavilo, to je ono što mi je bilo potrebno – zadnjih 20 kilograma je otišlo mnogo brže.

 

Moj metod kombinovanja pravilne ishrane i smanjenja fizičkog, mentalnog i emocionalnog stresa koji doživljavate je možda najlakši način da se izgubi na težini jednom za svagda. U ovom trenutku ovome sam naučio nekoliko hiljada ljudi iz 60 zemalja sveta, i radeći na njima primetio neverovatne rezultate.

 

Prateći formulu koju sam opisao, ljudi koji su se ranije mučili sa neuspešnim dijetama sada gube 20, 50 i čak 100 kilograma – sa lakoćom nisu ni sanjali.”

 

Podijelite ovu priču sa prijateljima! 😉
Advertisement
FOTO: nezavisne.com

Kolač koji i djeca mogu da prave, a vrhunski

Ovaj kolač je jednostavan i brz za napraviti, toliko jednostavan da ga i djeca mogu praviti.

Najzinimljivije je da je preukusan i brzo ga nestane.

Potrebno je:

300 g mljevenog plazma keksa

100 g margarina

100 g šećera u prahu

2 svježe banane

1 kruška

1 vrećica vanilin šećera

120 g mljevenih oraha

I još treba:

4 svježe banane

1 vrećica šlag kreme

200 ml mlijeka

Izraditi margarin sobne temperature sa šećerom u prahu, u smjesu dodati ribanu krušku i ispasirane banane. Smjesu lagano promiješati kašikom. Zatim dodati mljeveni plazma keks, vanilin šećer i orahe. Na foliju razvaljati smjesu, poredati banane uzdužno, zarolati i ostaviti na hladno da se stisne. Ohlađene rolne dekorisati umućenom šlag kremom, mljevenom plazmom ili orasima. Kako god, bićete oduševljeni!

Podijelite ovu priču sa prijateljima! 😉
Advertisement
Nastavi da čitaš...

U poređenju sa jabukama, banane sadrže četiri puta više proteina, dva puta više ugljenih hidrata, tri puta više fosfora, pet puta više vitamina A i željeza.

Banane sadrže tri vrste šećera: fruktozu, saharozu i glukozu. Pored toga sadrže i mnoga vlakna, a upravo ova kombinacija čini da osećaj sitosti dugo traje. Istraživanja su pokazala da su samo dvije banane dnevno dovoljne za 90-minutni trening.

Ipak, energija nije i jedina dobrobit ovog čudesnog voća.

DEPRESIJA

Sudeći prema rezultatima nedavnog istraživanja sprovedenog među osobama koje pate od nekog oblika depresije, banana se može koristiti i kao lijek.

Za ovo je zaslužan protein triptofan, koji tijelo pretvara u serotonin poznatiji kao hormon sreće i zadovoljstva. Slijedeći put kada vas bude mučio PMS, zaboravite na pilule protiv bolova, već radije pojedite ovo fantastično voće.

ANEMIJA

Kako obiluju gvožđem, banane utiču na stvaranje hemoglobina u krvi i tako pomažu kod anemije.

KRVNI PRITISAK

Ovo južno voće sadrži vrlo malo soli. Ako ga redovno konzumirate umanjićete šanse i za moždani udar.

MOZAK

Tako je, banane utiču na rad mozga, a jedno istraživanje je pokazalo da učenici koji ujutru jednu banane imaju bolju koncentraciju tokom dana.

KONSTIPACIJA

Kako su bogate vlaknima, banane pomažu da brzo prevaziđete problem zatvora, bez upotrebe laksativa.

MAMURLUK

Imali ste burnu noć? Bez brige, jedan ekspresni milk-šejk od banane oslobodiće vas glavobolje dok kažete keks. Ukoliko dodate i jednu kašičicu bagremovog meda, umirićete želudac, ali i nadoknaditi šećer.

JUTARNJE MUČNINE

Umanjićete ih, a možda i potpuno eliminisati ukoliko užinate ovo slasno voće.

UJED KOMARACA

Kako bi smirili otok od ujeda komarca ili sličnog insekta, na iritirano mjesto utrljajte unutrašnju koru od banane.

ŽIVCI

Banane obiluju vitaminom B koji pomaže da se smiri nervni sistem. Ukoliko radite stresan posao, odlučite se da upravo ovo voće pojedete za užinu.

CRIJEVA

Ovo čudotvorno voće se zbog svog mekog sastava koristi i kao dijetalna hrana protiv crijevnih bolesti.

REGULIŠE TEMPERATURU

Trudnice na Tajlandu redovno konzumiraju banane kako bi bebama bilo “dovoljno hladno kad se rode”.

U poređenju sa jabukama, banane sadrže četiri puta više proteina, dva puta više ugljenih hidrata, tri puta više fosfora, pet puta više vitamina A i gvožđa.

Možda bi, sada kada sve ovo znamo trebalo promjeniti narodnu poslovicu i reći da: Jedna BANANA na dan, tjera doktora iz kuće van.

Podijelite ovu priču sa prijateljima! 😉
Advertisement
Nastavi da čitaš...
FOTO: pozitivanstav.com

8 namirnica koje će, čak nekoliko puta, ubrzati vaš metabolizam

Svaki čovek poseduje svoju brzinu metabolizma u organizmu.

Ali, ako dovoljno spavate, vežbate, pijete dosta vode i pravilno se hranite – to će ga, sigurno,  ubrzati, a kao bonus dobićete dobro zdravlje i regulisanje telesne težine.

Danas vam predstavljamo spisak napirnica, koje će  nekoliko puta ubrzati vaš metabolizam.

Dodajte ih u svoj jelovnik i posmatrajte kako vas suvišni kilogrami napuštaju i vi postajete zdraviji i vitaliniji:

1. Ljute papričice

Istraživanja su pokazala da kunzumiranje ljute paprike ubrzava metabolizam, čak za 25-30%. Stvar je u tome da nas začinjena hrana tera da se znojimo, više nego uobičajeno. To je povezano s kapsaicinom – jedinjenjem koje utiče na receptore bola u organizmu.

On povećava cirkulaciju krvi i metabolizam, aktivirajući  vaše telo da brže sagoreva masnoće.To znači da se vaša masnoća pretvara u tečnost 20 minuta nakon što pojedete jednu ljutu papričicu, ili porciju dobro začinjene hrane.

2. Jabuke i kruške

Jabuke i kruške su najbolji saveznici kada je u pitanju borba sa suvišnim kilogramima. I to nije samo zbog njihove niske kaloričnosti, već i zbog toga  ovo voće značajno ubrzava metabolički proces u organizmu.

To potvrđuju i studije sprovedene na državnom Univerzitetu u Rio de Žaneiru, tokom kojih je utvrđeno da su žene, koje su jele po 3 jabuke ili kruške dnevno, izgubile više kilograma, od onih koje ih nisu konzumirale.

3. Čija semenke

One su neprevaziđen proizvod u cilju smanjenja težine, moćan su izvor kalcijuma, omega-3 masnih kiselina i antioksidanata. U sebi sadrže 20% proteina, 34% masti i 25% dijetetskih vlakana. Konzumirajući ove semenke izgledaćete mlađe, postaćete energičnije i osećaćete se mnogo zdravije i vitalnije.

4. Semena lana

Laneno seme čisti organizam od toksina, normalizuje metabolizam, smanjuje nivo šećera u krvi i umanjuje apetit. Stvar je u tome da masne kiseline, koje sadrži u sebi laneno seme, aktiviraju rad lojnih ćelija u telu, pomažući topljenju viška masti u organizmu. Zato je idealan produkt za mršavljenje.

Pomaže u gubljenju suvišnih kilograma, kao i održavanju telesne težine u normali. Od lanenog semena možete napraviti napitak, koji će pomoći gubljenju suvišnih kilograma na zdrav način, bez gladovanja kao i održanju željene težine, bez jo-jo efekta.

5. Cimet

Postoji mnogo korisnih svojstava cimeta. On poboljšava ten, snižava holesterol, ubrzava protok krvi, savršen je za srce, stomak, creva i što je najvažnije – najbolji začin za topljenje masnoća u organizmu – jedan od jednostavnih načina za rešavanje ovog problema.

Možete jednostavno koristiti cimet kao dodatak svim jelima, po četvrtinu kašičice na svaki obrok, piti jabukovu vodu sa cimetom, ili napraviti poseban napitak za gubitak telesne težine i piti ga redovno, u intervalima.

6. Banane

Verovali ili ne, banane su  mnogo korisne i  mogu vam poboljšati zdravlje i život. Vaša svakodnevna ishrana mora da sadrži neko voće, a ako već možete da birate, naš savet su banane.

Banane poboljšavaju varenje, smanjuju apetit i postiču organizam na mršavljenje, pa ako držite bilo kakvu dijetu, dobro je da u svoju ishranu ubacite i dve banane na dnevnom nivou. Istraživanja su pokazala da su samo dve banane dovoljne da vam znatno poboljšaju organizam i da učine da se osećate bolje i zdravije.

7. Kafa i zeleni čaj

Odavno nije tajna da  kafa i zeleni čaj  veoma efikasno ubrzavaju metabolizam. A takođe, oni sadrže veliku količinu antioksidanasa, pomažu snižavanju nivoa šećera u krvi i sagorevanju  masnoća. Bitno je razumeti da kafa, kao i zeleni čaj, moraju biti visokog kvaliteta i moraju se konzumirati u umerenim količinama.

Ova dva napitka mogu da vas umire, međutim, to nije sve. Kafa i zeleni čaj ubrzavaju metabolizam, puni su antioksidanasa, snižavaju nivo šećera u krvi (podrazumeva se da pri konzumaciji nećete dodati šećer), pomažu sagorevanju masnih naslaga, čak, u određenoj meri i uklanjanju celulita.

8. Brokoli

Ukoliko izbegavate brokoli promenite to. Brokoli je važan izvor kalcijuma, vitamina C, K i A. Tu su i antioskidansi i folna kiselina. Osim toga, brokoli vam itekako ubrzava metabolizam.

Podijelite ovu priču sa prijateljima! 😉
Advertisement
Nastavi da čitaš...

Medicina za lečenje stresa uglavnom nudi samo lekove, a evo kako da izlečite stres bez lekova i loših navika, po savetu čuvenog srpskog doktora Branimira Nestorovića!

Današnji način života je veoma stresan (posebno ako živite u Srbiji). Danas je potpuno poznato da je stres jedan od glavnih uzročnika infarkta, hipertenzije, psihičkih problema i čega sve ne. Većina ljudi se od stresa brani uzimanjem lekova, posebno anksiolitika (Bensedin i Apaurin su deo kulture u Srba). Iako se radi o relativno sigurnim lekovima (predoziranje se uglavnom viđa kod osoba sklonih prekomernoj upotrebi alkohola), imaju negativan efekat na kognitivne funkcije, a u pojedinim slučajevima dovode do zavisnosti.

Kao klasično školovan lekar, primetio sam odavno da osim lekova, medicina ne nudi nikakve druge postupke ili opcije (npr. esencijalna ulja, tehnike disanja, relaksacione tehnike, jogu itd). Moderna medicina se ponaša kao da ovaj deo terapije uopšte ne postoji.

U svim savetima za smanjenje stresa postoji savet da promenite način života. Lično smatram da je to uglavnom nemoguće, usled socijalnih uslova u kojima se nalazimo.  Dalje, trebalo bi suzbijati nezdrave navike koje nam pomažu da savladamo stres. Tu na prvom mestu spadaju pušenje i alkohol. Prekomerna upotreba tableta za smirivanje dovodi do obrntuog efekta. Cohen u studiji iz 1995 nalazi da je polovina pacijenata koji su dolazili zbog napetosti i paničnih stanja imalo kao uzrok prekomernu primenu benzodiazepina (Bensedin, Apaurin i slični) ili alkohola.Ne treba se povlačiti u sebe, jer to potencira stres,a treba izbegavati jedenje velike količine nezdravih proizvoda (grickalica, slatkiša). Buljenje u telefon takođe neće pomoći da se stres suzbije, kao i prekomerno spavanje. Ni istresanje na druge osobe nije rešenje (poseno ako niste šef, pa niste u poziciji da to koristite).

Najpre, uvek pokušajte da izbegnete stres. Naučite se da kažete ne, ne preuzimajte više obaveza nego što možete da obavite. Posebno ako se radi o aktivnostima koje se obavljaju istovremeno. Multitasking (obavljanje više aktivnosti paralelno) je jedan od najvažnijih uzroka stresa. Iako žene bolje podnose multitasking, ni one ne bi trebalo da preteruju sa prihvatanjem gomile obaveza.Izbegavajte osobe koje su stresne za vas (po parapsihološkom tumačenju to su osobe koje vam oduzimaju energiju tzv. “energetski vampiri”). Posle kontakta sa njima, osećate se iscrpeno. Kontrolišite svoju okolinu. Ako vas nerviraju vesti, isključite TV i nemojte čitati novine. Ako vas guranje i gužva pri odlasku na posaonerviraju, pokušajte sa alternativnim, manje opterećenim putem (iako je možda duži). Efekat promene ponekad ima odlično dejstvo.

Podelite osećanja sa osobama oko sebe, naučite da praštate

Ukoliko se nađete u stresnoj situaciji, slobodno izrazite svoje mišljenje (suzbijanje stvara napetost). Ukoliko vas neko gnjavi, ljubazno se izvnite i kažite da imate hitne obaveze.

Pokušajte da se prilagodite situaciji. Ako ste u kolima zaglavljeni u saobraćaju, umesto da se nervirate, shvatite to kao priliku da slušate omiljenu muziku (zapamtite na 432 Hz).Kada se pojavi neki problem, zapitajte se kakav će on imati značaj za godinu dana i videćete da će se problem umanjiti. Ako ste perfekcionista, pokušajte da smanjite očekivanja od sebe i drugih.
Ako je situacija takva da ne može da se kontroliše, prihvatite je. Ne pokušavajte da se borite ako nema izgleda na uspeh. Podelite osećanja sa osobama oko sebe, naučite da opraštate.

Kada sve ovo pročitam, shvatam da u stvari treba imati realnije ciljeve u životu, jer iz njih potiču naše anksioznosti. Većina našeg stresa proističe iz socijalnih interakcija, straha od neprihvatanja,  straha od ismevanja, da nećemo biti voljeni. Ovi su strahovi iracionalni, potencirani savremenim trendovima (kao da je važno koliko imaš lajkova na FB, ako imaš pored sebe osobu koja je voli).

Kretanje je nezaobilazno u suzbijanju stresa. Šetajte psa, vozite biciklu, idite peške do prodavnice, igrajte uz muziku. Nova istraživanja ukazuju da fizička aktivnost povećava srčani rad. Srce svojim delovanjem na mozak (vidi post o tome) dovodi do stimulacije mozga, a posebno hipokamusa. Poznato je da stres posebno oštećuje ovaj deo mozga i dovodi do njegove atrofije. Usled ovoga osobe u stresu često zaboravljaju stvari (hipokampus je deo mozga gde se nalazi memorija.  American Psychological Association kaže “fizička aktivnost dovodi do komunikacije srca sa bubrezima i mišićima,uz koordinaciju ovog procesa preko mozga. Ova komunikacija organskih sistema je prava vrednost fizičke aktivnosti. Ovo uopšte ne znači da morate iči u teretanu ili trčati kilometrima (ovo je čak uzrok stresa), dovoljna je umerena fizička aktivnost (brza šetnja, penjanje uz stepenice umesto liftom).

Povezujte se sa drugim osobama i razgovarajte sa njima. Ljudska komunkacija ne nezamenljiva (i sve redja). Najteža kazna u zatvoru je samica (mada mi se čini da savremena omladina već živi u samici, uz smartfon doduše).

Konačno, najvažnije, pokušajte da u sve što radite unesete zabavu i zadovoljstvoSmehje kaže stara mudrost, najbolji lek za sve bolesti. Dokazano je da osobe koje se više smeju imaju bolju funkciju imunog sistema, nići nivo stres hormona, manje osećaju bol, imaju opuštene mišiće (pa time manje bolova u vratu i leđima), nižu učestalost infarkta. Smeh suzbija napetost i depresiju, a poseduje i moćnu socijalnu komponentu. Ljudi vole osobe koje se smeju, one privlače druge ljude, često su lideri u svojoj sredini. Osoba koja se smeje izbegava konflikte.

Hobiji su veoma važni u suzbijanju stresa. Ukoliko se posle stresnog dana posvetite nečemu što volite (kao što ja u sred noći pišem ovaj blog), osetićete se opuštenije i zadovoljnije.

Podijelite ovu priču sa prijateljima! 😉
Advertisement
Nastavi da čitaš...

MoŽda vam se svidi...